Séances

Durée :

Le temps d’une séance est d’environ 1 heure.
Sauf la 1ère fois : compter 1h30
Ce temps est nécessaire pour faire le point sur vos attentes, vous expliquer ce qu’est la sophrologie, comment je la pratique, comment m’adapter à vos besoins.
 

Déroulement : 3 temps

Temps d’échange : ce qui s’est passé depuis la dernière séance, le ressenti du moment, les points à travailler.

Exercices de relaxation active et passive :

Debout, assis, éventuellement couché.

Mouvements corporels rythmés par la respiration, accueil des sensations (percevoir ce qu’on ressent au niveau de son corps), Contraction et relâchement musculaire, Visualisation et ancrage des ressources positives.

Temps d’expression sur le vécu de la séance.

Ce que vous pouvez faire à la maison (le but étant de devenir autonome).